Mitochondriale Dichte und Effizienz sinken mit dem Alter. Am stärksten wirkt dagegen nicht ein Supplement, sondern ein Trainingsreiz.
Ausdauertraining als Hauptreiz
Regelmäßige Ausdauerbelastung erhöht die Zahl und Qualität der Mitochondrien in der Muskulatur messbar.
Temperaturreize
Sauna und Kältereize aktivieren Stressantworten, die Reparaturmechanismen anstoßen. Die Datenlage ist vielversprechend, aber schwächer als bei Bewegung.