Küche
Rezepte
Unkompliziert, sättigend und ohne Blutzuckerachterbahn. Alle Rezepte mit Nährwerten pro Portion.
Frühstück
Skyr-Bowl mit Walnüssen und Beeren
35 g Protein, viele Polyphenole und in fünf Minuten fertig.
5 Min. · 1 Portion
Hauptgerichte
Wild-Lachs mit Ofengemüse und Olivenöl
Omega-3, Ballaststoffe und ein stabiler Blutzuckerverlauf.
30 Min. · 2 Portionen
Hauptgerichte
Linsen-Eintopf mit Kurkuma
Ballaststoffreich, günstig und ideal zum Vorkochen.
35 Min. · 4 Portionen
Snacks
Grüner Smoothie mit Spinat und Avocado
Wenig Zucker, viele Mikronährstoffe, gut vor dem Training.
5 Min. · 1 Portion
Snacks
Nuss-Energie-Bissen ohne Zuckerzusatz
Der Snack für unterwegs — gesüßt nur mit Datteln.
15 Min. · 12 Stück
Frühstück
Kräuter-Omelett mit Pilzen
Klassisch, sättigend und ohne Blutzuckerspitze.
12 Min. · 1 Portion