Schlaf-Protokoll

Vier kurze Fragen — dann erhältst du deinen 4-Wochen-Plan für mehr Tiefschlaf und einen stabilen Rhythmus.

Frage 1 von 4

Wie viele Stunden schläfst du in einer typischen Nacht?

Frage 2 von 4

Wie regelmäßig gehst du ins Bett und stehst auf?

Frage 3 von 4

Wie lange vor dem Schlafengehen nutzt du Bildschirme (Handy, TV, Laptop)?

Frage 4 von 4

Wann trinkst du deinen letzten Kaffee bzw. dein letztes koffeinhaltiges Getränk?

Dieses Protokoll orientiert sich an etablierten Empfehlungen der Schlafmedizin (u. a. AASM, CDC). Bei anhaltenden Schlafstörungen, lautem Schnarchen mit Atemaussetzern oder starker Tagesmüdigkeit wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.

Keine medizinische Beratung oder Diagnose. Hinweise im Footer.